解密：傅园慧的“洪荒之力”和宁泽涛、惠若琪的“专注之力”

傅园慧，是拼尽全力的圣女；宁泽涛，是逆流而上的王者；惠若琪，是涅槃重生的凤凰。



傅园慧的“洪荒之力”


里约奥运会的采访，让全国人民都认识了这个95后的姑娘。“洪荒之力”、“我已经很满意了”、“鬼知道我经历了什么”，每一句都成了年度最热流行语。

一路过来的她，到底是以怎样的心态熬过来的：给她最大痛苦的不是痛苦本身，而是一直那样坚强的自己也想曾想过放弃……
因为我在坚持与放弃之间犹豫不决。这带给我了最大的痛苦。它像毒药一样一点点腐蚀我的意志和精力，而我自己却没有意识到。
我痛苦，我挣扎。
其实就是因为，
我想要变强啊！
我不想放弃啊！
我不想因为这些挫折就放弃我的人生啊！
从没有一个运动员，敢将自己奥运会前备战的压力这样写实地展现在我们面前。傅园慧做到了，还挺过来了，走上里约赛场的她，最终拿了一块铜牌。
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这次获得了我想象不到的成绩。尽管只是个第三名。可能在好多人眼里嗤之以鼻，不过如此。但是那对我来说不一样。这是我用了整个身心换来的。
它比所有的荣誉都要好。
它对我来说，是最好的。
没有什么比它更好了。
看到这，我们才明白，接受采访时她的那种近似疯癫的欣喜若狂，不是因为逗比属性，而是真正发自内心的珍惜和喜悦。
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挫折带给她的不但是痛苦，更是成长。总会有人不喜欢你，可那又怎样呢？鲁迅先生说，走自己的路，让别人说去吧；网络鸡汤说，就喜欢你看不惯我又干不掉我的样子。
傅园慧的选择是，比以前还要努力。虽然身体不好，又刚刚经历了奥运会这种大赛，但是在刚结束不久的亚锦赛上，她又使出了“洪荒之力”，勇夺两枚金牌！
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夺了金的傅爷在年终总结里也当了一把哲学家，也许这个刚刚21岁的姑娘，真的比好多年纪比她大得多的人都成熟。感谢努力的自己，然后更加努力，一辈子不长不短，不就是要不断地经历这些痛苦的成长吗？

人活着最重要的就是对得起自己，
尊重自己，
对自己负责，
让自己满意。
不然自己都瞧不起自己。


就像21岁的傅园慧最后说的：没有生不如死，哪来的全新突破！

2017年已经开始，但愿你的努力，配得上你的野心，也不辜负苦难。不逼自己一把，你永远没机会知道自己能有多优秀、明天能有多美好！


宁泽涛惠若琪的“专注之力”


宁泽涛与惠若琪

　他，是逆流而上的王者；
　　她，是涅槃重生的凤凰；
　　他们专注所爱，在逆境中给生活一记记绝杀。

　　赛前保持专注，我只对自己负责

宁泽涛最开始是怕水的，甚至害怕洗头。从害怕到适应，从适应到喜欢，从喜欢到热爱，再到为之愿意付出更多。
他是好苗子，却也离不开严格的训练。十几年如一日，每天游8千米到1万2千米，拿北京香山鬼见愁的高度500多米类比，这就意味着，他每天至少爬香山十几个来回。
功夫不负苦心人，从2013年全运会首次打破亚洲记录到2014年仁川亚运会夺下4块金牌，再到喀山游泳世锦赛的一击制胜。宁泽涛这个名字开始出现在众人面前。
安静地戴上帽子，不理会庞杂的声音，他更专注与自己的对话。


他知道，决定运动员比赛成绩，最关键的因素是心理和情绪上的准备。因此，每次参加比赛前，他都会慢慢闭上眼睛，专注地在脑海中想象每一个细节。
“战术应该是一种习惯了。我会想自己要在哪一刻、哪一个点做什么动作，包括入水以后我的角度。甚至想一下，如果我拿第一，用什么动作庆祝。”
登上出发台之前，不像别的运动员那样很快脱掉衣服，而是双手插兜，让手掌迅速发烫，闭眼，感受身体在微微发热。完成心理和身体的准备，冷静而专注地，让一切保持在最佳状态。
脱下战袍，他如铁笼中的饿虎，盯紧自己的猎物。
“站在自己泳道的时候，就是重复地看自己这条泳道，看对岸，这是一个专注的过程。”，预演了所有的比赛细节，频次、速度、呼吸、转身、哪一个都不容懈怠。


“入水前还是会非常紧张，怕自己抢跳，或怕反应迟。一个优良的启动能帮助接下来速度的提升，就像跑车一样，有的百米一秒，有的五六秒，好坏的差距就拉开了。”他很清楚，一个好的启动，是制胜的关键。
而入水后，精神上的专注就完全转变为身体上的全力以赴。“对每个25米我都有自己的一个速度感觉，精确计算用了多少动作，与日常的训练相比，有没有节省或过多消耗，预判转身时的动作如何尽量减少呼吸，争取时间。”


整个一百米，毫厘都不能松懈，尤其是冲刺。“其实我的优势在最后5米和最后10米，对短距离运动员来说，到边才是最重要的。”宁泽涛明白，他必须在关键时刻精准到最后5米的几下动作，做到刚好侧身，必须指尖触壁，让力量达到两公斤以上，让记时板停下。整个过程，需要他高度的专注。
因此，专注已经成为他日常的习惯，他在这次为他特别定制的Z.N.E 90/10 Hoodie写下自己的宣言：THAT WHICH DOES NOT KILL US，MAKES US STRONGER。那些不曾将自己击垮的，反而会让自己变得更加强大。专注是他的信条，激励着他去撬动人生的最大可能。
如果说宁泽涛是猛虎，天赋出众，缜密规划，一击必中，尽展王者之风。
那她，更像是凤凰，开朗乐观，历经艰难，仍坚持所爱，浴火重生。
她是惠若琪，外表温柔，却偏偏有着不服输专注死磕的犟脾气。


肆意青春，拼出最巅峰的自己

出生优渥家庭，长相更是出众，明明可以选择更为容易顺遂的道路，偏偏她就遇上排球，爱上了，也选择了挑战。
“排球是我特别喜欢的，所以家人让我去尝试。可能自己不是一个在身体素质上特别出色的运动员，但当你喜欢一件事情的时候，你会做很多的努力，这些往往可以弥补你先天的不足。”
她知道自己的身体素质和肌肉类型并不是最好的。
她靠着坚持和热爱，啃下一块块难啃的骨头。
扣球凶猛，救球玩命，16岁的她被陈忠和相中；
18岁参加国际比赛，19岁成为绝对主力，2009年、2010年瑞士女排精英赛，她连续两年蝉联最佳一传。
从对球的适应能力，处理乱球的能力，力量的提高，手上的变化，每一天她都要求自己有新的成长，每一个环节都不敢有一丝一毫的懈怠。


2013年，22岁的惠若琪被郎平任命为中国女排国家队第15任队长。

“作为一名主攻手，需要的不仅是高强的技术，更需要一种霸气，稳定军心，又能让对手心生忌惮，在对赛场的阅读，进攻、防守都务必做到滴水不漏。”
年纪虽小，却敢挑大梁，惠若琪的从容大度，爽朗笑颜总让人感受一种永不枯竭的活力。没有人比她更迷恋那个赛场，她用坚持去实现一个个希望。
2016年的里约奥运 ，她将对手的强攻卡在自己的十指关下，联合团队12个人，硬是把比赛拼下来。“我不放弃，最后放弃的就是对手。”言谈之下，可见坚毅。
赛场上的正确预判，起跳时机，合理的拦网手型都是电光火石间的决策，而这些她已经练习了太多次，如何利用发球去破坏对手的进攻节奏，怎样弱化前排强攻的威力，作为队长她需要高度专注，也需要冷静判断。


与塞尔维亚的冠军点，惠若琪以最后一球定乾坤的绝杀，击碎塞尔维亚人最后的希望。中国女排逆势夺冠，12年后再次拿下奥运会的金牌。
“从来没有想过自己的巅峰期在哪里，我的信念就是每天都努力做好训练，做好自己，每天都是我的巅峰。”
这样一个专注而坚强的女人，命运抛给她的，她全都接得住。
比赛结束，却不代表努力结束，惠若琪穿着Z.N.E Hoodie 90/10，衣服后面那句话是她为自己量身定制的，是直白的个性彰显，她知道，最终衡量我们自己的，是内心的勇气。
她专注眼前要做的事，她对自己说，遇到困难再努力一点，奇迹就会发生。
她的专注，不光是用意志力约束自己，更是真实的享受其间的乐趣。

同样的坚持，不同的专注

宁泽涛的专注，是谋定而后动，了然于心，执着于行，他明白每一步该如何去做，预演比赛的每一个细节，也以最佳的策略实现自己的目标；
惠若琪的专注，是百折而不挠，乐观积极，从未言弃，她坚持所选择的路，义无反顾的踏好每一步，挑战不断，却从未有半分退却和软弱。
他们敢于打破先天后天，身体心理，赛场内外的条条框框，专注的用百分之百的全力去展现最好的自己。世界上最简单却也是最难的办法：只要专注去做，专注面对自己的初心和承诺，就可能创造奇迹。



因为专注，所以优秀！
好成绩，首先是专注力！


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“不要在意花开的时间，只愿默默耕耘，静待花开……”



　　
多么美好的一段话！但是，我感觉，很多家长并没有真正懂得这句话的含义。
　　他们只看到了“静待花开”，而忽略了“默默耕耘”。
当你看到别人家的孩子学习主动，上课专注，和人沟通顺畅时，你可能忽略了，人家从小就在关注孩子的专注力的训练，有节制让孩子玩看电子产品。
当你羡慕人家的孩子表达能力强，写得一手好作文的时候。请别忽略了，人家在孩子小的时候开始坚持亲子共读。一有空就带孩子走到生活中，闻花的颜色，看树在风中舞蹈，看满天繁星，听一池蛙鸣……
　　当你羡慕人家的孩子体格很好，运动能力强。请别忽略了，人家一有空就带孩子去游泳，周末的时候一家三口爬山，露营，骑着自行车去郊外漫步，徒步到苍翠的山顶，看到了天边的云卷云舒，远处城市的高楼……
　　当你羡慕人家的孩子数学成绩很好，逻辑思维很棒。请别忽略了，人家在孩子很小的时候，就带着孩子玩数学游戏、搭积木、吃饭的时候有意识地让孩子对应家里的人口来分配碗筷、讲数学绘本，和孩子一起玩数独、亦或者给孩子寻觅一个好老师，带领着前行。
　　当你羡慕人家的孩子那么有思想，那么多规划，那么有创意的时候，你却忽略了，在他还小时候，你从未为他打开过一扇窗，让他看到这个世界的丰富，你也没有在他的内心种下过一粒种子，让他对他的未来产生过期待和憧憬。你也未曾在他迷惘懵懂的时候，给他一点指引，让他看得清要走的路，也就离她的梦想更近一点……
看完了，该知道什么是“静待花开“？



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1-6年级小学必读书单

一二年级学生必读书目

1、《克雷洛夫寓言全集》(俄)克雷洛夫着，裴家勤译 译林出版社
2、《拉.封丹寓言》(法)拉.封丹着，倪海曙译 上海译文出版社
3、《格林童话全集》(德)雅各布.格林威廉.格林着 译林出版社
4、《阿凡提的故事》赵世杰编译 中国少年儿童出版社
5、《今年你七岁》刘健屏 中国少年儿童出版社
6、《宝葫芦的秘密》张天翼 农村读物出版社
7、《中国古代寓言故事》邶笪钟编写 北京人民文学出版社
8、《安徒生童话选集》(丹麦)安徒生着，叶君健译 译林出版社

三四年级学生必读书目
1、《爱丽丝漫游奇境》刘易斯•卡罗尔 华东师范大学出版社
2.《淘气包埃米尔》林格伦 中国少年儿童出版社
3、《彼得•潘》詹姆斯巴里 浙江少年儿童出版社
4、《夏洛的网》E•B•怀特 上海译文出版社
5、《柳林风声》肯尼斯•格雷厄姆 浙江少年儿童出版社
6、《我的妈妈是精灵》陈丹燕 春风文艺出版社
7、《亲爱的汉修先生》克莱瑞/著 新蕾出版社
8、《金银岛》史蒂文森 上海人民美术出版社
9、《绿野仙踪》莱曼•弗兰克•鲍姆 上海译文出版社
10、《绿山墙的安妮》露西•莫德•蒙哥玛利 浙江文艺出版社
11、《长袜子皮皮》阿斯特丽德•林格伦 中国少年儿童出版社

五六年级学生必读书目
1、《鲁滨孙漂流记》丹尼尔·笛福 浙江少年儿童出版社
2、《永远讲不完的故事》米切尔·恩德 二十一世纪出版社
3、《纳尼亚传奇》刘易斯 译林出版社
4、《城南旧事》林海音、中国青年出版社
5、《草房子》曹文轩 江苏少年儿童出版社
6、《小王子》圣·埃克絮佩里 人民文学出版社
7、《狼王梦》沈石溪 浙江少年儿童出版社
8、《希利尔讲世界地理》希利尔 贵州教育出版社
9、《希利尔讲艺术史》希利尔 贵州教育出版社
10、《再见了，可鲁》秋元良平等 南海出版社
11、《大作家史努比》蒙特.舒尔兹 中信出版社
12、《假如给我三天光明》海伦.凯勒着李汉昭 译华文出版社
13、《父与子》埃.奥.卜劳恩，洪佩奇编 译林出版社
14、《汤姆.索亚历险记》马克.吐温着，钟雷主编 哈尔滨出版社
15、《佛列格游记》斯威夫特 中国画报出版社
16、《捣蛋鬼的日记》万巴着，思闵译 中国社会出版社
17、《窗边的小豆豆》黑柳彻子　南海出版社
18、《丁丁历险记》埃尔热 ，中国少年儿童出版社



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